许多东谈主觉得，胖是由于潮湿重变成的，减肥第一要义是祛湿母子姐弟，于是各式减肥祛湿居品应时而生，比如红豆薏米茶、暴汗服、好意思东谈主鱼姜蒸等。但其实并非扫数的痴肥都与“潮湿重”关系。

痴肥多与气虚关系

痴肥最早的纪录可回顾至《黄帝内经》。《灵枢·卫气失常》中便将东谈主分为“有肥、有膏、有肉”三类，觉得“腘肉坚，皮满者，肥。腘肉不坚，皮缓者，膏。皮肉不相离者，肉”“膏者，多气而皮纵缓，故能纵腹垂腴”，即肉坚实、皮肤竣工健好的，属肥型；肉不坚实，皮肤讲理的，属膏型；皮肉紧连不相辞别的，属肉型。而其中膏型的东谈主皮肤宽缓，腹肌讲理，脂肪蚁合于腹部，导致腹部肥硕下垂，相似当代常见的腹型痴肥。

至于痴肥产生的原因，《丹溪心法》中提议：“凡肥白之东谈主，千里困怠惰，是气虚。”《景岳全书》觉得：“肥东谈主者，柔胜于刚，阴胜于阳者也。且肉以血成，总王人阴类，故肥东谈主多有气虚之证。”《石室秘录》纪录：“肥东谈主多痰，乃气虚也。虚则气不成营运，故痰生之。则治痰焉可仅治痰哉，必须补其气，尔后带消其痰为得耳。”可见，痴肥其实为本虚标实之候，虽常有痰湿偏盛的证实，但其内容与气虚关系。若恒久饮食不节，损害脾胃，本性虚衰，则脾胃运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内，出现体型痴肥、神疲钝力、少气懒言、腹大胀满、头千里胸闷等症状。或素体年迈，肾气虚衰，则血液荧惑无力，水液失于蒸腾气化，致血行迟滞，水湿内停，导致体型痴肥、腰酸腿软、动则气喘、形寒肢冷、下肢浮肿等症状。

平淡减肥有妙招

故而思要减肥，不应一味祛湿，而应心疼补益脾肾之气。平淡不错通过穴位推拿和药膳食补来温补脾肾，助力减肥。

穴位推拿

穴位保举

推拿选穴主要以任脉及足太阴脾经、足阳明胃经为主。

任脉为阴脉之海，具有调遣全身诸阴经经气的作用。按压任脉的中脘穴（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）、水分穴（在上腹部，脐中上1寸，前正中线上）、关元穴（鄙人腹部，脐中下3寸，前正中线上）可促进全身气血流畅，尤其是按压腹部的任脉穴位，可健脾益胃，助力减肥。

脾胃为后天之本，气血化生之源。按压脾经的大横穴（在上腹部，脐中旁开4寸）、三阴交穴（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、阴陵泉穴（在小腿内侧，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘形成的凹下中）及胃经的天枢穴（在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）、丰隆穴（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘）能灵验促进脾的运化及胃的受纳功能，匡助健运脾胃功能，匡助减肥。

推拿行径

用拇指或食指和中指指腹按揉穴位，力度以局部产生酸胀感为宜。每个穴位按揉3~5分钟。

药膳食补

为遏止和戒指我国东谈主群痴肥的发生发展，改善痴肥患者的体重状态，颐养平淡膳食结构，擢升住户养分健康水平，2024年，国度卫生健康委办公厅印发了《成东谈主痴肥食养指南（2024版）》。现摘记部分食谱如下。

黄芪橘皮饮

材料：黄芪10g，橘皮5g。

作念法：将黄芪、橘皮洗净，一谈放入炖盅中，加入净水，大火烧开后转小火30分钟，代茶饮用，温热频服。

功效：益气健脾，燥湿化痰。

扁豆山药粥

材料：白扁豆30g，鲜山药100g，粳米30g。

作念法：将鲜山药去皮、洗净，切片备用。将白扁豆洗净，净水浸泡2小时。将粳米洗净，加入鲜山药、白扁豆，一同煮粥，煮至米、豆熟烂即可。

功效：补益脾胃。

山药黄芪炖鸭肉汤

材料：鲜山药100g，黄芪10g，生姜3~4片，鸭肉300g，板栗100g。

作念法：鸭肉切成小块，放入开水中焯水；板栗加适量净水煮熟凉后剥皮壳备用；将鲜山药去皮、洗净，切厚片备用。上述食材一同放入瓦煲内，加入净水，大火烧沸后，再用小火煲1小时，放入极少精盐调味后即可。

功效：健脾益肾，补益气血。

东谈主参核桃汤

材料：核桃仁3个，东谈主参3g，生姜5片。

作念法：将核桃仁捣碎备用，将东谈主参放入砂锅中，加水煮20分钟后，加入核桃仁、生姜，络续煮20分钟即可。

功效：补脾益肾。(周文清)

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